食事改善で不妊を改善したい!どんな食べ物が妊娠力を高めるの?

不妊症を改善するためには様々なアプローチがありますね。

鍼灸治療や漢方治療などもよく耳にする方法の一つですし、専門病院での不妊治療(体外受精)などは、まず一番に思い浮かぶと思います。

 

 
病院では、体外で受精させるなどの直接的な治療を施しますが、鍼灸治療や漢方治療などの東洋医学では、血流、気の流れなどを正して身体を改善していくという方法です。

今回ご紹介したいのは、食生活を改善することで不妊の前提となる体質を改善して、妊娠に導こうという試みです。

現代社会では、女性も男性も非常に仕事が忙しく、規則正しく食事がとれず、また必要な栄養素も足りてない方が多いと思います。

そこで妊娠力を高める食事と、体調を整える食事をご紹介しますね。

◆妊娠力を高める食事とは?

妊娠力を高めるための食事は、女性だけでなく男性にもお勧めです。

高齢出産を目指してる方や、日ごろの食生活が不摂生でホルモンバランスが崩れている方は、食生活に気を使うことで自然妊娠、または不妊治療でのサポートになります。

 

□女性の場合は「卵子の質」が非常に大切です。
□男性の場合では、精子の運動率、奇形率、濃度、直進性などが基準となってきます。

 

男女ともに特に摂取してほしいのが、老化を防ぐと言われているビタミンEです。

1、ビタミンEは様々な食材に含まれているため摂取しやすいのが特徴です。
2、野菜ではカボチャ、ブロッコリー、ほうれん草などで、魚介類ではウナギ、ハマチなどです。
3、その他にもマンゴーやアーモンドなどにも含まれているので、ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。

 

もしも、食事から摂取できない時はサプリメントなどで補うことも検討すると良いでしょう。さらに…

◯ビタミンB
◯ビタミンC
◯ミネラル

などが含まれているものを摂取することが、精子、卵子の質の向上への体づくりへ期待できますので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。また…

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葉酸は妊娠中に体調を整えることができる栄養素で有名ですが

実は妊娠力を高めることや体調を整えることでも効果を発揮します。

イチゴ、納豆、ほうれん草などに含まれているので、比較的食事の中に取り入れやすいですね。そして、一日三食は栄養素が偏らないようにバランスのいい食事を心がけましょう。

 

◆まとめ

今回は妊娠力を高める食事についてご紹介しました。

妊娠力を高める食事は、不妊治療をしていても効果的なので、自然妊娠を目指している方や、できるだけ早く妊娠を望んでいる方、不妊治療の効果を上げたい方などにお勧めです。ぜひお試しくださいね。