隠れ貧血の改善は、不妊症にもプラスの効果!

 

あなたは貧血ですか?
血液検査で正常値だから問題ない、と思っていませんか?

じつは、体内の鉄には機能鉄と貯蔵鉄という2種類の鉄があります。

機能鉄は70%が赤血球のヘモグロビンの中や筋肉中に存在し、酸素の運搬をしています。

通常の血液検査でみているのは、機能鉄のことです。

もう一つの貯蔵鉄は肝臓などに蓄えられ、機能鉄が不足した時のために待機している鉄です。

こちらは通常の血液検査ではみないので、足りているか不足しているか分かり難い鉄です。

貧血というのは機能鉄が不足しただけでは起こらず、貯蔵鉄が無くなって初めて貧血症状が出てきます。

先にも述べたように、通常の血液検査では機能鉄の値しかみないので、体に鉄が不足していても分かりにくく、血液検査が正常値だからと安心はできないのです。

妊娠中は胎児の成長のため鉄分がとても必要なので、妊娠を希望する方は、貯蔵鉄が不足しないよう普段からしっかり鉄分を補給しましょう。

貯蔵鉄を血液検査で知るには、「フェリチン値」を測る必要があります。

通常の健康診断には無い項目です。

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それでは「鉄」は体の中で一体どんな働きをしているのか見ていきましょう。

①酸素の運搬に関わっています。ヘモグロビンというたんぱく質の成分です。

ヘモグロビンは鉄とたんぱく質からできています。機能鉄が不足すると赤血球が不足し、体の臓器や組織に酸素を十分送ることができません。また老廃物を体外に排出しにくくなります。

②筋肉を動かす時のエネルギー源となるATPの合成に重要な働きを負っています。

③抗酸化酵素の構成要素となって活性酸素の消去に関わっている。

④神経伝達物質の生産に関わっている。

などが挙げられます。

貧血になると、体がだるい、疲れがひどい、スタミナがない、セックスが弱くなった、顔のシミがひどいといった症状に出ます。

全身の栄養状態が悪くなり、皮膚や内臓、消化力が弱まり、活力なく、老化を早めることにもなります。

そこで鉄分の上手な摂り方をご案内しましょう。

□鉄は吸収率が約8%前後と極めて低いため、欠乏しやすいミネラルです。
□吸収率を高めるために、ビタミンCを一緒に摂取することをお勧めします。
□鉄分だけでなく、たんぱく質不足も貧血を引き起こします。
□ビタミンB12や葉酸も赤血球を作るのに関わっています。

そして、栄養素としての鉄にも2種類あるのです。

1、「ヘム鉄」と言って、赤身の肉や魚など動物性食品に含まれています。

2、「非ヘム鉄」で、海藻、野菜、大豆などの植物性食品に含まれています。

ヘム鉄の方が吸収率は高く、非ヘム鉄は食物繊維により吸収が妨げられてしまいますが、ヘム鉄と非ヘム鉄を一緒に摂ったり、ビタミンCと合わせることで吸収率は高まります。

鉄分が多い食材

のり、カレー粉、抹茶、干しひじき、豚レバー、まいわし、鶏レバー、
牡蠣、切り干し大根、かつお、はまぐり、牛肉、牛レバー、小松菜、
大豆、ほうれん草、そら豆、ナッツなどです。

レバーは効率良く鉄を摂取できますが、摂りすぎには注意しましょう。

赤血球の寿命は120日です。

□貧血改善も120日かかると考えましょう。
□鉄分だけでなく、タンパク質も必要です。
□動物性食品の他に、豆や穀類、ナッツなどもタンパク質が豊富です。
□赤血球の材料となるビタミンB12、葉酸の摂取も大事ですね。

 

 

それ以外でも必要な栄養をはたくさんありますが、食事は美味しく、バランスよく食べるようにしましょう!

不妊症でも「卵の質」を高めるために有効です。

1、抹消への血流を確保して、サラサラの新鮮な血流を卵巣、子宮へ送ることは、不育症の心配な方へ朗報ですね。
2、そして、産めるレベル遺伝子を内包したまま「染色体の転写」を5ヶ月で完了させて、排卵から受精可能な卵を育てるためにも、大いに期待できそうですね!